Headspace: Руководство по медитации 1 сезон

Некогда телеведущий по имени Энди Паддикомб был буддистским монахом и посвятил много времени изучению различных техник медитации. В дальнейшем, он стал изучать данный вид воздействия на собственное тело и разум с точки зрения науки. Существует огромное количество всевозможных упражнений, направленных на улучшение самочувствия, избавления от тревоги и даже лечение недугов. Первым шагом к полноценному контролю над собственным организмом должен стать комплекс дыхательных техник. Большинство людей делают вдохи и выдохи неправильно, чем дополнительно нагружают тело и нарушают циркуляцию кислорода. Восстановив баланс, намного легче пользоваться скрытыми резервами. Дальнейшим шагом являются визуализации, что приближают желаемый результат. Представив себе нечто приятное и расслабляющее, человек на подсознательном уровне избавляет от стресса, душевных терзаний и проблем. Более продвинутым способом достичь гармонии является "рефлексия", требующая самоанализ и глубокое погружение в собственные мысли и ощущения. Если дистанцироваться от раздражителя невозможно по объективным причинам, следует попробовать изменить отношение к нему. К внутренней гармонии ведет сострадание к окружающим. Техника "любящая доброта" позволяет быстро и эффективно добиться потрясающих результатов.